יש היום מאות, אולי אלפי, דרכים שיכולות לעזור לך לרדת במשקל ולהשיג את היעדים שלך לתוכן הקצר ולטווח הארוך. בכל מקרה, אתה חייב להיות בטוח שלכל השיטות הללו באמת בריאות לך ובאמת יביאו לך תוצאות לטווח הארוך טרם תבחר להשתמש בהם. לפני שתיפול לעוד תוכנית שתציע לך את הבלתי אפשרי, עליך לתכנן תוכנית שתתאים לך מבחינה גופנית ונפשית ושתוכל להשיג את היעדים בעקביות. אם יש דבר אחד שלמדתי בנוגע לשיטות הרזיה שצצות חדשות לבקרים – אם זה נשמע טוב מדי מלהיות אמיתי אז כנראה שזה באמת לא אמיתי. תבין, ג

אנשים רבים סובלים מכאבי ברכיים בשלב כלשהו של חייהם. כאבים אלה נובעים מפתולוגיות כגון שחיקת המפרק (Osteoarthritis) המופיעה בגילאי 50 ומעלה או המניסקוס, חבלה, תנועה לא נכונה ועוד. כאבי ברכיים קשורים גם לצורת העבודה בחדר הכושר, לאיכות ביצוע התרגילים, לפעילות בשעות הפנאי ובעיסוק היומיומי. אדם העומד רוב שעות היום או שנמצא במצב כריעה כחלק מעיסוקו, למשל, יהיה בסיכון גבוה יותר לסבול כאבים כאלה. חיזוק הברכיים באופן סדיר עשויה להקטין את הסיכון לכאבים בזמן אימון או בזמן ביצוע פעולות יומ