כיצד לדבוק ב"דיאטה" או אורח חיים בריא
כיצד לדבוק ב"דיאטה" או בתזונה בריאה לאורך זמן ממושך?
כולנו מכירים את זה- מתחילים "דיאטה" חדשה או מחליטים לאכול בריא. אנחנו מצליחים להתמיד במשך שבוע שבועיים- ואז הכל מתחיל להתפוגג. מתחיל להימאס לנו וההימנעות ממזונות מסוימים גורמת לנו לעיסוק יתר מה שמוביל אנחנו ל"רמות" ואנחנו נאלצים להתחיל הכל מההתחלה.
הנה כמה טיפים לעזור לכם לדבוק באורח חיים בריא ותזונה נכונה מבלי להישחק וכיצד למצוא את האיזון נכון:
* לפני שאתם מתחילם בשינוי, שאלו את עצמכם "כמה זמן אני אוכל להתמיד עם השינוי"? אם התשובה אינה חודשים\ שנים שקלו שנית צעדים אלו.
* התמקדו בצעדים קטנים ובפחות שינויים! חשבו מהו שינוי אחד שתוכלו לשפר השבוע. אל תנסו לשנות את כל אורח החיים שלכם מייד.
* התמדה עדיפה מאינטנסיביות. עדיף לשאוף לשיפור קטן ולהתמיד בו מאשר לנסות לשנות הכל בבת אחת ולנסות להגיע לשלמות. (אין דבר כזה מושלם!!)
* השלמות אינה קיימת!!
* אין אוכל אסור! נסו לא לאסור על עצמיכם מזונות מסוימים. כאשר אנחנו נמענים ממזון מסוים אנו חושבים עליו כל הזמן ובכך מגבירים את הרצון שלנו לצרוך אותו. ככל שאנחנו אומרים לא- כך גדל הרצון שלנו. איכלו הכל- במידה.
