

על שתיית מים ופעילות גופנית
בעת פעילות גופנית הגוף מאבד כמות רבה של נוזלים, לכן חיוני לפצות את הגוף על המים שהוא מאבד , גם לצורך שמירה על יכולות הביצוע וההישגים. מים מהווים כ- 70% ממשקל הגוף והם פעילים בתהליכי חילוף החומרים והזנת הגוף. הם שומרים על האיברים, הרקמות ועל ויסות טמפרטורת הגוף . איבוד נוזלים בפעילות גופנית דרך הזיעה, משתנה ותלוי בגורמים רבים ( משקל, סוג האימון, טמפרטורה, לחות) ועשוי להגיע עד ל כ- 2 ליטר נוזלים בשעה של פעילות מאומצת.
הידעת? התייבשות הינה הגורם העיקרי לעייפות, ירידה בביצועים


מתכון לארטיקים טבעיים- קלים להכנה
הגיע הקיץ ואיתו גם החום. הנה מתכון לארטיקים בריאים ומרעננים, קלים להכנה שאפשר להכין עם הילדים ולאכול ללא רגשות אשם. חומרים: תבנית להכנת ארטיקים( או כוסות חד פעמיות ומקלות ארטיק) פירות קיץ חתוכים: קיווי, מלון, אננס, מנגו, ענבים, מישמיש, דובדבנים. יוגורט/ מיץ תפוחים צלול/ מי קוקוס/ כל נוזל אחר רצוי מכניסים את הפירות החתוכים לתבניות הארטיקים, מכסים בנוזל הרצוי ומקפיאים למשך הלילה. שיהיה קיץ מרענן לכולם :)