פסח קרב ובא וכולנו עסוקים בנקיונות. עם הנקיונות מגיע כאב הגב (לחלקינו). לרוב הכאבים הם עקב יציבה לא נכון, או הרמת משאות כבדים ומשקלות באופן שגוי ולכן, החלטנו לשתף כמה תרגילי שחרור לגב עליון ותחתון: תרגילי מניעה והקלה. תרגיל ‭:1‬ הורדת הלחץ מהדיסק והקלה בכאב. שוכבים על הגב, הרגליים על כיסא. תרגיל ‭:2‬ תרגיל לפי שיטת מקנזי: כיפוף הגב לאחור מונע את בליטת הדיסק והלחץ על שורשי העצבים. שוכבים על הבטן, ידיים לצדי הכתפיים, דוחפים בעזרת הידיים ומקשתים את הגב לאחור. תרגיל ‭:3‬ חיזוק שר

חלקנו מנקים בשם איסור החמץ, וחלקנו מנקים מכיוון שזאת הזדמנות לעשות סדר וניקוי יסודי, להעיף את מה שאנחנו כבר לא צריכים ולמצוא את הדברים האבודים שהבטחנו למצוא ברגע שנעשה קצת סדר. הינה כמה טיפים לסדר וניקיון מוצלחים: לא לדחוף! יש לנו נטייה "לדחוף" שקיות ותיקים לארון, במיוחד לאזור התלייה. זאת פעולה שמנציחה בלאגן. אף פעם לא זוכרים מה יש בשקיות או בתיקים, וכך פריטים חשובים נשכחים ומאבדים את ערכם. כמה פעמים קרה שמצאתם בירכתיי הארון שקית נשכחת ואמרתם לעצמכם: "שיואו כמה זמן חיפשנו את